L'activité physique joue plusieurs rôles à la ménopause.
Protecteur, pour limiter la perte de la masse musculaire et de la densité osseuse
Préventif, pour limiter le vieillissement physique et déclin cognitif ainsi que la diminution des symptômes - bouffées de chaleurs ou vasomotrices, maux de tête, sensation de fatigue, sommeil altéré, trouble de l'humeur, douleurs articulaires, troubles urinaires et gynéco...
L'activité physique aura comme effet de
- gagner en masse musculaire
- ralentir la perte de Densité Minérale Osseuse
- diminuer le risque de fracture osseuse
- diminuer le déclin cognitif
- diminuer la masse grasse viscérale
- améliorer la qualité du sommeil
- améliorer la qualité de vie
- diminuer le risque cardio vasulaire
En complément de l'activité physique, privilégiez une alimentation équilibrée.