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www.emselfcare.fr/10 jours offert pour essayer et se challenger
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10 jours offert pour essayer et se challenger

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  • 14 Leçons
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10 jours en autonomie pour se remettre en mouvement, pour essayer la méthode, choisir ce qui les cours qui vous conviennent de la méthode !
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Contenu

BIENVENUE - Quelques mots pour commencer

Bienvenue sur le studio digital.

Ici vous pouvez séquencer votre pratique de yoga selon votre cycle. Pour rappel, si vous avez un doute sur la façon de pratiquer, lisez la FAQ ou réservez un appel avec Estelle.

Vous avez accès également à des séances de stretching, fitness féminin, pilates (en cours), quelques tutos de postures.

Coaching 1:1 : Vous pouvez m'envoyer un sms par whatsapp au 0762059100 si vous avez la moindre question.

Les séances durent en VOS entre 5 min et 60 min.

Je vous souhaite une bonne séance en VOD. Et à très vite en direct live !

Estelle

En général

    DEBUTER - VOS PREMIERS PAS : YOGA SEQUENCE SELON LE CYCLE

    1 première session de yoga dynamique - sans compression - ni torsion du ventre.

    TOUJOURS en phase dynamique : s'autograndir - travail de forces opposées - engagement périnée puis transverses. Même rythme respiratoire à l'inspiration et à l'expiration.

    D'autres séances arrivent le 12/10/23.

    Serie-9-yoga-dynamique-phase-1.mp4
    • 29 min
    • 1,83 Go
    Série-10-yoga-dynamique-1ere-phase-cycle.mp4
    • 22 min
    • 1,37 Go

    Yoga mobilité dynamique J-3 à J14 - 20 à 30 min

    Serie-1-yoga-dynamique-seance-211223.mp4
    • 26 min
    • 959 Mo

    Yoga mobilité dynamique J3 à J14 - 30 à 50 min

    Serie-yoga-dynamique-seance-060523.mp4
    • 51 min
    • 3,22 Go

    Yoga mobilité douce J15 à J28 - 10 à 20 min

    Série-9-Yoga-Doux-2ème-Phase-Cycle.mp4
    • 17 min
    • 343 Mo

    Yoga mobilité douce J15 à J28 - 20 à 30 min

    Série-5-Yoga-Doux-2ème-Phase-Cycle_Assis (1).mp4
    • 34 min
    • 516 Mo

    Yoga mobilité douce J15 à J28 - 30 à 60 min

    Serie-yoga-doux-seance-211223.mp4
    • 27 min
    • 994 Mo

    Abdo Hypo Périnée&Ventre - 5-30min

    Abdo-hypo-seance221223.mp4
    • 36 min
    • 1,28 Go

    Fitness Feminin - 20-25min

    Renforcement d'intensité faible à modérée, étirements, drainage, cardio. 

    Fit-feminin-serie1-renfo-ballon-pilates-20min.mp4
    • 22 min
    • 1,33 Go

    Fitness Feminin - 30 - 45 min

    Serie-3-fit-feminin-renfo-cardio-hypo-stretch-31min.mp4
    • 32 min
    • 2,03 Go

    Stretching - 5-30 min

    Serie2-stretching-postural-tout-cycle-15min.mp4
    • 16 min
    • 989 Mo

    Auto massage bien-être du visage -10min

    Tu peux aussi adapter ta routine skincare à ton cycle.
    Série-3-auto-massage-visage.mp4
    • 7 min
    • 118 Mo

    Méthode Pilates Express - 30min

    Toutes les séances sont réalisées avec accessoires : altère, petit ballon, cercle magique, swiss ball, foam roller

    Pilates & Stretching

    Pilates Workout intense

    Pilates Ball

    Serie-1-pilates-ball-23min.mp4
    • 24 min
    • 1,5 Go