SUMMER CHALLENGE 2 - 2026

Pilates & renforcement musculaire 30 jours. Vidéos 10 à 20 min. Séance possible avec poids de corps ( 12 répétitions si débutante, jusqu'à 20 répétitions : niveau avancé, si poids lestés de 1kgs (bras ou jambes et jusqu'à 15 rep. / exo)) ou haltères de 2 kgs (Jusqu'à 12 rep. / exo). Ajoutez en plus une séance cardio de 15min. La séance peut-être reproduite 1 à 4 fois. Echauffement avant chaque séance.