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SUMMER CHALLENGE

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Contenu

Programme du 1er au 7 du mois

J1 Relance le système circulatoire pieds - jambes

J2 Tonifie les jambes

J3 Tonifie les fessiers et les jambes

J4 Tonifie le ventre

J5 Sculpte les bras

J6 Sculpte les jambes fessiers

J7 Sculpte les abdos et fessiers

Détails

DRAINER J1

Foot-jambes.mp4

TONIFIER J2 - 3 - 4

Jambes.mp4

Fessiers-jambes.mp4

Abdos toniques.mp4

SCULTPER J5 - 6 - 7

Sculpt bras.mp4

Jambes-fessiers.mp4

Abdos-sculpt.mp4

Programme du 8 au 14 du mois

J8 Drainer les jambes et le ventre (manuellement ou avec une brosse à sec)

J9 Tonifie les cuisses et les fessiers

J10 Tonifie les bras et améliore ta posture

J11 Tonifie le ventre

J12 Sculpte les abdos

J13 Sculpte les jambes

J14 Sculpte les fessiers

Détails programme

DRAINER J8

Jambes-ventre.mp4

TONIFIER LE J9 - 10 - 11

Bras-posture.mp4

Cuisses-fessiers.mp4

Abdos.mp4

SCULTPER LE J12 - 13 - 14

Abdo-sculpt.mp4

Jambes-galbées.mp4

Fessiers.mp4

Programme de J15 à 21

J15 Draine les jambes avec foam roller

J16 Tonifie les bras

J17 Tonifie les ventre et le dos

J18 Tonifie le jambes et fessiers

J19 Sculpte les jambes

J20 Sculpte les fessiers

J21 Sculpte les abdos

Détails programme

DRAINER J15

Jambes-ventre-drainés-posture.mp4

TONIFIER J16 - 17 - 18

Jambes-fessiers-toniques.mp4

Bras-toniques.mp4

Ventre-dos-toniques.mp4

SCULPTER J19 - 20 - 21

Jambes-fessiers-sculpt.mp4

Sculpt-fessiers.mp4

Abs-sculpt.mp4

Programme du J22 à 28

J22 Draine le ventre

J23 Tonifie les jambes

J24 Tonifie le ventre

J25 Tonifie les fessiers

J26 Sculpte les jambes et fessiers

J27 Sculpte les abdos et fessiers

J28 Sculpte les bras

Détails programme

DRAINER J22

Drainage-massage-ventre.mp4

TONIFIER J23 - 24 - 25

Tonif-jambes.mp4

Abdo-toniques.mp4

Tonifier-les fessiers.mp4

SCULPTER J26 - 27 - 28

Bras-sculpt.mp4

Booty-legs-sculpt.mp4

Fessiers-abdos-sculpt.mp4

Programme de J29 au 31

J29 Full Body

J30 Full Body

J31 Full Body

Détails programme

TONIFIE & SCULPTE J29-30 & 31

Fullbody1.mp4

Fullbody2.mp4

Fullbody3.mp4