LE MEDIA - blog & podcast

LES CONVERSATIONS SELFCARE

Média dédié 100% féminin, à la santé, au bien-être

par Estelle Monnier

Retrouvez les articles et les épisodes du podcast Les Conversations Selfcare animés par Estelle Monnier où elle aborde le cycle menstruel, les règles, la pma, FIV, le syndrome des ovaires polykystiques, l'endométriose, le syndrome pré-menstruel, les douleurs de règles, l'anatomie, la gynécologie, les hormones, avec l'intervention de professionnels de la santé et du bien-être qui apportent leurs expertises.

LES CONVERSATIONS SELFCARE

Le Podcast Santé et Bien-Etre au féminin

En janvier 2021 j’ai créé ce podcast pour trouver des réponses à mes questions de femmes et jeune maman. Le podcast se développe pour vous accompagner, informer et sensibiliser à être actrice de vos choix et vous encourager à investiguer pour trouver vos solutions santé et bien-être.
Depuis, vous êtes des centaines à mettre les épisodes dans vos oreilles.

MERCI tout simplement !

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Ecoutez le dernier épisode ici

ARTICLES DE BLOG ET PODCAST

Maison Selfcare Lyon

Blog

Comment se muscler grâce au Pilates Reformer ?

par Estelle Monnier

Le Pilates Reformer vous permet de redessiner votre silhouette tout en douceur, et en profondeur. Alors si vous cherchez un entraînement efficace et ludique pour sculpter votre corps, nous avons trouvé le sport idéal.

Blog

Coaching sport et yoga féminin à Lyon

par Estelle Monnier

A Lyon, Estelle Monnier propose du renforcement musculaire proprioceptif, du cardio low impact du yoga (fertilité, yin, hatha, hormonal), du pilates sur tapis et sur reformer, des abdo hypopressifs.

Blog

Sport et cycle menstruel

par Estelle Monnier

Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l'INSEP a étudié l'incontinence urinaire d'effort, les spécificités des femmes dans le sport, le rôle des hormones et l'impact sur l'entrainement. Zoom sur les sportives de haut niveau.

Blog

Hypo Fitness, la méthode unique

par Estelle Monnier

Une méthode unique adaptée à l'anatomie féminine

Podcast

Bien-être, sport, hormones : quel lien ?

par Estelle Monnier, Maison Selfcare et Alizée Ganiou, Juskin

Estelle Monnier, fondatrice de Maison Selfcare, répond aux questions de Alizée Ganiou, sur la pratique sportive adaptée au cycle hormonal et en quoi cela permet d'améliorer son bien-être notamment en soulageant certains symptômes liés à un déséquilibre hormonal.

Ecoutez le podcast

Blog

Yoga Prénatal et Postnatal - De Gasquet

par Estelle Monnier

Tout savoir sur le yoga prénatal et post natal - méthode de Gasquet

Yoga et Pilates Prénatal

Blog

Yoga et pilates prénatal à Lyon

par Estelle Monnier

Comment choisir sa pratique, précautions, et comment faire évoluer sa pratique au fil des mois.

Yoga et Pilates prenatal

Blog

Yoga prénatal

par Estelle Monnier

Bienvenue dans le monde apaisant du yoga prénatal, le compagnon idéal de votre aventure de grossesse sportive !

Conçu spécialement pour les mamans sportives ou non, le yoga prénatal s’adapte harmonieusement à chaque étape de la grossesse.

Podcast

Aménorrhée et Sport : les pouvoirs cachés du Yoga !

par Estelle Monnier, spécialiste du yoga féminin

La place du sport lorsque l'on souffre d'aménorrhée (absence de règles). Les impacts d'une pratique régulière de Yoga sur notre équilibre hormonal par Estelle Monnier

Ecoutez les Conversations Selfcare

Blog

Endométriose, inflammation, et sport

par Estelle Monnier

Le super duo pour améliorer la qualité de vie et limiter l'inflammation, désengager les douleurs de l'endométriose.

Podcast

SOPK, endométriose, PMA

par Elodie, patiente

Elodie, découvrez son témoignage et son parcours singulier et plein d'espoir pour devenir maman.

Blog

Le syndrôme prémenstruel, un calvaire encore méconnu

par Estelle Monnier

Tout savoir sur les symptômes identifiés en période pré-menstruelle ou menstruelle : maux de tête/migraine; fatigue; troubles du sommeil; douleur ou gonflement au bas du ventre; seins enflés; humeur changeante; baisse d’énergie; anxiété.

Podcast

Les symptômes du syndrôme pré-menstruel

par Julie Orlu, naturopathe

Julie Orlu décrypte les symptômes de ce trouble hormonal et donne des conseils avisés en naturopathie sur l'endométriose, SPM, SOPK.

Ecoutez les Conversations Selfcare

Blog

Comprendre le cycle menstruel

par Estelle Monnier

Comprendre la durée et les phases du cycle menstruel.

Blog

Soulager l'endométriose avec le yoga

par Estelle Monnier

Soulager les douleurs pelviennes, lombaires et digestives, soulager l'inconfort menstruel et pré-menstruel.
Yoga et endométriose - Lyon

Podcast

NUTRITHERAPIE ET EQUILIBRE HORMONAL

par Marion Nutrition

Quel le lien entre déséquilibre et l’inflammation ? Marion Nutrition nous fait réfléchir sur l'importance de la nutrithérapie dans l'équilibre hormonal

Ecoutez ls Conversations Selfcare

Blog

Stress oxydatif, endométriose, fertilité : quel lien ?

par Estelle Monnier

Comment limiter le stress oxydatif, quel lien avec la qualité ovocytaire ? Endométriose et stress oxydatif : quel lien ? Plusieurs facteurs internes et externes favorisent le stress oxydatif. Explications.

Blog

L'impact du stress sur les hormones

par Estelle Monnier

Blog

Comprendre l'Endométriose

par Estelle Monnier

Les médecins spécialistes de l'endométriose s'accordent à dire que la maladie toucherait 1 personne menstruée sur 10 (INSERM) dont 30 à 40% présentant des problèmes d'infertilité (EndoFrance).

Podcast

Les symptômes de l'endométriose

par Julie Orlu, naturopathe

Décryptage des symptômes de ce trouble hormonal féminin et les conseils en naturopathie de Julie Orlu, présidente Asso'Pk & Co.

Ecoutez les Conversations Selfcare

Blog

Ménopause et pré-ménopause : quoi faire contre les bouffées de chaleur ?

par Estelle Monnier

Symptômes ménopause et péri-ménopause : comment soulager les bouffées de chaleur.

blog

Ostéopathie et PMA

par Estelle Monnier

En essai bébé ? Comment optimiser sa fertilité ? les bienfaits de l'ostéopathie et du yoga en parcours PMA, essai bébé.

Blog

Le yoga, thérapie pour prendre soin de mes hormones

par Estelle Monnier

Pour préserver l'équilibre hormonal féminin et réguler les niveaux hormonaux, en complément d'une pratique physique ou sportive intensive, en complément d'un parcours PMA ou préconception naturelle, en cas d'endométriose, en cas d'aménorrhée hypothalamique.

Blog

Désir de grossesse et cycle menstruel

par Estelle Monnier

Connaitre mon cycle menstruel pour mieux vivre avec.
Comprendre le fonctionnement de mes hormones.

Podcast

Qu'est ce que le périnée ? Tout savoir sur le périnée

par Adélie Saint Pierre, kinésithérapeute

Comprendre votre anatomie avec Adélie Saint Pierre, Kinésithérapeute spécialisée en pelvi-périnéologie.

Podcast

Le périnée

par Adélie Saint Pierre, kinésithérapeute

Comprendre le périnée chez les femmes nullipares et les primipares par Adélie Saint Pierre, kinésitérapeuthe et spécialiste en pelvi-périnéologie.
Episode 3 et 4 du Podcast Les Conversations Selfcare.

Ecoutez les épisodes

Podcast

La sophrologie comme accompagnement lors d'une PMA et FIV

par Sabrina Lopes, sophrologue RNCP

La sophrologie, technique de relaxation pour optimiser les chances de réussite d'un parcours PMA et FIV.

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Podcast

Qu'est ce que la symptothermie ?

par Lisa Freudenberger, ostéopathe

Comprendre la symptothermie et comment peut-elle être utilisée ? en désir d'enfants, en méthode de contraception, en parcours péri-conceptionnelle ou PMA, découvre les conseils de Lisa Freudenberger, Ostéopathe et spécialiste du cycle féminin.

Ecoutez les Conversations Selfcare

Podcast

Règles douloureuses : comprendre et soulager

par Lisa Freudenberger, ostéopathe

Pourquoi les règles peuvent-elles être douloureuses, comment agir sur la douleur (alimentation, mobilité). Explications avec Lisa Freudenberger, ostéopathe et spécialiste du cycle féminin.

Ecoutez les conversations Selfcare

Podcast

Règles irrégulières, absences de règles : que faire ?

par Alexandra Portail, naturopathe

Spécialiste en santé féminine, Alexandra nous livre son témoignage et son expertise sur l'absence de règles : zoom sur l'aménorrhée hypothalamique fonctionnelle.

Ecoutez Les Conversations Selfcare

Blog

Règles abondantes, quelles solutions ?

par Estelle Monnier

Règles abondantes, pourquoi, causes et solutions.

Podcast

Douleurs pelviennes, Troubles fertilité : les bienfaits des traitements ostéopathiques

par Manon Garioud, ostéopathe

Ostéopathie et maux féminins par Manon Garioud : quels symptômes sont associés aux troubles de la fertilité : endométriose, sopk, etc..

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Podcast

Bien-être et inflammation chronique : le duo impossible ?

par Agnès Crochemar-Galou, fondatrice Natiyé

Agnès Crochemar-Galou, docteur en pharmacie, créatrice du podcast "Bien-être dans ton sport", et fondatrice du Labroratoire Natiyé nous explique comment, durant son parcours de sportive de haut niveau, elle a atténué l'inflammation chronique.

Ecoutez les Conversations Selfcare

Podcast

pour un cycle menstruel serein

par Eva Corzani, naturopathe

Ecoutez l'épisode 8 avec Eva Corzani. Naturopathie et Cycles féminins : les conseils naturo pour bien vivre son cycle menstruel

Ecoutez les Conversations Selfcare

Podcast

Normal ou hormonal : décryptage des symptômes du déséquilibre hormonal féminin

par Alice Picard, pharmacienne et Co-fondatrice d'Equilibrist

Quels sont les causes d'un déséquilibre hormonal ? Comment savoir si je suis-concernée ? Quelles solutions existent-elles ?

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Podcast

Les perturbateurs endocriniens

par Hadia Hamanda, pharmacienne et fondatrice Nature Safe

Les effets des perturbateurs endocriniens, la lecture des composants, les procédés de fabrication des cosmétiques avec Hadia Hamamda, pharmacienne et créatrice de la marque de cosmétique Nature Safe.

Blog

Comprendre et soulager la pré-ménopause et ménopause : les traitements naturels

par Estelle Monnier

Podcast

Le Syndrôme des ovaires polykystiques

par Julie Orlu, naturopathe

Décryptage du SOPK, syndrôme des ovaires polykystiques par Julie Orlu, naturopathe.

Ecoutez les Conversations Selfcare

Blog

Douleurs de règles

par Estelle Monnier

Les dysménorrhées sont courantes chez les adolescentes et les jeunes femmes.
Mais ce n'est pas normal d'avoir mal.
Découvrez les solutions pour soulager le cycle douloureux.

Blog

5 postures yoga prénatal pour soulager maux de la grossesse

par Estelle Monnier

Période prénatal ? Soulager maux de dos durant la grossesse

Maison Selfcare, Centre de bien-être
A Lyon 6, en Direct Live, en VOD : Fitness, yoga, wellness
Eshop et boutique pour l'équilibre hormonal et confort menstruel