Le Pilates évolue, et avec lui, les façons de le pratiquer. Aujourd'hui deux approches se distinguent: le Hot Pilates, pratiqués dans une salle chauffée, et le Pilates infrarouges, une méthode plus douce et ciblée. Si les deux utilisent la chaleur, leurs effets sur le corps sont très différents.
Le Hot Pilates se pratique dans une salle chauffée entre 35 et 40°C.
Cette chaleur ambiante permet :
d'augmenter la transpiration
d'intensifier l'effort en fitness
de travailler davantage l'endurance
Le Hot Pilates est souvent confondu avec le Pilates sur infrarouges allant jusqu'à 70 C°.
Ce n'est pas qu'une simple pièce chauffée où l'on suffoque comme dans un sauna. L'infrarouges pénètre directement sous la peau allant jusqu'à 12 cm en profondeur, régénérant ainsi les organes, les muscles, les tendons, les ligaments en profondeur, en amont, pendant ou après la séance de Pilates ou de renforcement musculaire.
Contrairement à une chaleur classique, l'infrarouges pénètre doucement la peau, stimule la circulation et pousse le corps à se réguler plus activement. Cela a pour conséquences une meilleure activation des muscles, une mobilité plus douce et un entraînement plus intense.
Les bienfaits de l'infrarouges sont :
de relâcher les tensions
d'améliorer la circulation en favorisant la vasodilatation
de favoriser une meilleure récupération
La sensation est plus confortable, tout en restant efficace.
Le choix dépend avant tout de votre objectif.
Le Pilates infrarouges, lui, s'adresse à celles qui souhaitent :
renforcer leur corps en profondeur
relâcher les tensions nerveuses et musculaires
pratiquer une activité plus douce et durable
stimuler la circulation
detoxifier le corps
augmenter la flexibilité
encourage une transpiration saine qui rend la peau plus éclatante
Chez Maison Selfcare, nous avons fait le choix de proposer du Pilates infrarouges associé à la PEMF (thérapie par champs électromagnétique pulsée) à Lyon 6
Cette approche prouvée scientifiquement permet de :
travailler en profondeur
respecter le corps
améliorer le bien-être global
L'infrarouges et la PEMF peuvent être utilisés en Pilates matwork, Pilates reformer, et coaching sportif.
Le Pilates ne se résume pas à l'intensité.
C'est avant tout une pratique qui vise l'équilibre, la précision et la compensation du corps.
Le Pilates infrarouges s'inscrit dans cette logique : un travail efficace, mais respectueux.